간헐적단식효과1 2025년 최신 다이어트 트렌드: 간헐적 단식 vs 저탄고지 매년 다이어트 방법은 변하고 있습니다. 2025년에도 가장 뜨거운 관심을 받고 있는 두 가지 다이어트 트렌드는 '간헐적 단식'과 '저탄고지'입니다. 이번 글에서는 두 다이어트 방법의 차이점, 장단점, 나에게 맞는 선택 방법까지 꼼꼼히 비교해드립니다.간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 금식하고, 나머지 시간 동안만 식사하는 방식입니다.주요 방식- 16:8 방법: 16시간 금식, 8시간 식사- 5:2 방법: 주 5일은 정상 식사, 2일은 칼로리 제한- OMAD: 하루 한 끼만 먹는 방식장점- 인슐린 민감성 개선- 체지방 감소에 효과적- 세포 재생 촉진(오토파지)단점- 금식 시간 동안 공복 스트레스- 식사 폭식 유발 가능성저탄고지란?저탄고지(Low .. 2025. 4. 27. 이전 1 다음
