식단조절 없이 걷기만으로 다이어트가 될까? 한 달 실험 후기
걷기만 해도 다이어트가 된다고? 시작 전 나의 상태“식단 안 바꾸고, 운동은 걷기만 한다면 살이 빠질까?”이 질문이 머릿속을 맴돌았던 사람이라면, 이 글이 실질적인 참고가 될 겁니다.저는 평범한 직장인이고, 평소에도 자극적인 음식을 즐겨 먹었습니다. 체중은 정상 범위보다는 살짝 높은 편이었고, 운동 습관은 거의 없었습니다.그래서 한 달 동안 식단은 그대로 유지한 채, 하루에 걷기만 꾸준히 하면 어떻게 될지 직접 실험해 보기로 했습니다.실험 방식: ‘식단 유지 + 걷기만 집중’ 플랜으로 다이어트 가능할까?✅ 걷기 계획주 6일, 하루 평균 10,000보 걷기 목표 설정 (약 1시간 정도 소요)출퇴근 시간 이용, 엘리베이터 대신 계단 이용, 점심 후 산책 활용주말에는 공원, 강변에서 1시간 이상 걷기 ✅ 식단..
2025. 4. 24.
