다이어트문제2 다이어트 중 단백질 과다 섭취 부작용 정리 다이어트를 시작할 때, 가장 강조되는 것 중 하나가 ‘단백질을 많이 섭취하라’는 말입니다.단백질이 근육을 키우고, 대사량을 늘리고, 포만감을 준다는 건 누구나 알고 있죠.하지만 이 말에만 집중해 무턱대고 단백질을 과다 섭취하면, 오히려 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.‘좋다고 해서 많이 먹었을 뿐인데, 왜 몸이 이상해질까?’오늘은 다이어트 중 단백질 과다 섭취가 가져올 수 있는 부작용을 정확하게 짚어보겠습니다.단백질은 얼마나 필요한 걸까?우리 몸은 체중 1kg당 약 1.22g 정도의 단백질이 필요합니다.예를 들어 체중 60kg인 사람은 하루 72 - 120g이면 충분하다는 의미죠.그런데 요즘 단백질 쉐이크, 닭가슴살, 단백질바 등을 과도하게 추가하면서200g 이상 섭취하는 경우가 많습니다.단백질.. 2025. 4. 29. 다이어트 중 생리 불순, 무시하면 안 되는 이유 요즘 다이어트를 하면서 생리 불순을 경험하는 사람이 많아졌습니다.'조금 늦는 거야 괜찮겠지'라고 생각하기 쉽지만, 사실 이건 몸에서 보내는 위험 신호일 수 있습니다.오늘은 다이어트 중 생리 불순이 왜 위험한지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지 구체적으로 알려드리겠습니다. 다이어트 중 생리 불순이 발생하는 이유1. 체지방 감소로 인한 호르몬 변화여성의 건강한 생리 주기를 유지하기 위해서는 일정 수준 이상의 체지방이 필요합니다.과도한 다이어트로 체지방이 급격히 줄어들면 에스트로겐 분비가 감소하고, 이로 인해 생리가 불규칙하거나 중단될 수 있습니다. 2. 스트레스와 심리적 압박다이어트는 신체뿐 아니라 정신적으로도 큰 스트레스를 유발합니다.스트레스가 심해지면 시상하부-뇌하수체-난소 축이 영향을 받아 호르몬 균.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
