수면루틴1 잠들기 전 스트레칭, 수면의 질이 달라지는 이유 하루가 끝나면 우리는 피곤하다고 느끼지만, 막상 잠자리에 들면 쉽게 잠들지 못하는 경우가 많습니다. 그 이유는 몸은 지쳤지만, 뇌와 신경계는 여전히 깨어 있기 때문입니다. 이럴 때 가장 효과적인 방법이 바로 '수면 스트레칭'입니다.스트레칭은 단순한 움직임이 아닙니다. 하루 종일 앉아서 일하거나 스마트폰을 보며 굳은 몸을 이완시켜줄 뿐만 아니라, 스트레칭을 통해 몸과 함께 뇌의 긴장도 자연스럽게 풀려 수면에 들어가기 쉬운 상태가 됩니다. 오늘은 수면 스트레칭이 왜 중요한지, 어떤 루틴으로 실천하면 되는지, 그리고 이것이 어떻게 수면의 질을 향상시키는지에 대해 깊이 있게 다뤄보겠습니다.1. 스트레칭은 뇌파까지 바꾼다 – 수면 유도 호르몬 분비 루틴스트레칭은 단순히 근육을 늘리는 행위가 아닙니다. .. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
