수면루틴2 다이어트 중 불면증 해결하는 수면 루틴 만들기 다이어트를 시작하면 이상하게 잠이 잘 오지 않는 경우가 많습니다.식단 조절, 운동, 스트레스가 겹치면서 몸과 마음 모두 긴장 상태가 되기 때문이죠.“살은 빼야 하는데, 잠까지 안 오면 어떻게 해야 할까?”다이어트 불면증은 많은 사람들이 겪지만, 해결 방법을 정확히 아는 사람은 드뭅니다.오늘은 다이어트 중 불면증을 해결하는 수면 루틴을구체적으로 정리해보겠습니다.수면이 좋아져야 다이어트도 성공할 수 있습니다.다이어트 중 불면증이 생기는 이유• 극단적 칼로리 제한: 저혈당 상태가 불안감과 각성 유발• 과도한 운동: 운동 후 몸에 열이 남아 수면 방해• 심리적 스트레스: 체중 감량에 대한 압박이 긴장감 증가• 생활 리듬 붕괴: 식사시간, 운동시간 불규칙 → 생체 리듬 깨짐다이어트 불면증은 단순한 수면 문제가 아.. 2025. 4. 30. 잠들기 전 스트레칭, 수면의 질이 달라지는 이유 하루가 끝나면 우리는 피곤하다고 느끼지만, 막상 잠자리에 들면 쉽게 잠들지 못하는 경우가 많습니다. 그 이유는 몸은 지쳤지만, 뇌와 신경계는 여전히 깨어 있기 때문입니다. 이럴 때 가장 효과적인 방법이 바로 '수면 스트레칭'입니다.스트레칭은 단순한 움직임이 아닙니다. 하루 종일 앉아서 일하거나 스마트폰을 보며 굳은 몸을 이완시켜줄 뿐만 아니라, 스트레칭을 통해 몸과 함께 뇌의 긴장도 자연스럽게 풀려 수면에 들어가기 쉬운 상태가 됩니다. 오늘은 수면 스트레칭이 왜 중요한지, 어떤 루틴으로 실천하면 되는지, 그리고 이것이 어떻게 수면의 질을 향상시키는지에 대해 깊이 있게 다뤄보겠습니다.1. 스트레칭은 뇌파까지 바꾼다 – 수면 유도 호르몬 분비 루틴스트레칭은 단순히 근육을 늘리는 행위가 아닙니다. .. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
