여성건강4 2025 다낭성 난소 증후군 다이어트 방법과 추천 영양제 총정리 다낭성 난소 증후군은 가임기 여성의 10% 이상이 경험하는 내분비 질환으로, 호르몬 불균형과 인슐린 저항성 문제로 인해 체중 증가와 월경 불순, 여드름, 다모증 등이 나타납니다. 이 질환은 단순히 체중 문제를 넘어서 장기적으로 당뇨병, 대사증후군, 불임 등 건강 문제로 이어질 수 있어 관리가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 다낭성 난소 증후군(Pcos)을 진단받은 여성들이 건강하게 체중을 감량하고 호르몬 밸런스를 맞출 수 있는 다이어트 방법과 도움이 되는 영양제를 2025년 최신 정보로 소개합니다.다낭성 난소 증후군 다이어트의 기본 원칙다낭성 난소 증후군을 가진 여성은 인슐린 저항성이 높아 탄수화물 대사가 정상적으로 이루어지지 않는 경우가 많습니다. 따라서 단순한 칼로리 제한보다 혈당 조절에 초점을 맞춘.. 2025. 5. 5. 잦은 방광염, 그냥 두면 위험? 재발성 방광염의 원인·예방법 재발성 방광염, 단순히 신체적 문제로만 여겨야 할까요? 결론부터 말하자면 아닙니다. 재발성 방광염은 반복적인 통증과 불편함뿐만 아니라, 여성의 정신 건강과 일상에 깊은 상처를 남길 수 있는 질환입니다.“왜 방광염은 반복될까요?”많은 여성들이 한두 번 겪고 마는 단순 감염이라고 생각하지만, 6개월 이내 2회 이상, 1년 이내 3회 이상 발생하면 재발성 방광염으로 분류됩니다. 여성의 절반 이상이 평생 한 번은 방광염을 경험하며, 이 중 상당수가 반복 감염으로 고통받습니다.재발성 방광염의 원인과 위험 요소재발성 방광염의 주요 원인은 대장균 등 장내 세균이 요도를 통해 방광으로 이동하여 감염되기 때문입니다. 하지만 다음과 같은 요인이 재발 위험을 높입니다.- 짧은 여성 요도의 해부학적 특성- 성관계 후 세균 이.. 2025. 5. 4. 갱년기 시작 전 알아야 할 신체 변화 징후 많은 사람들이 갱년기는 50대 이후의 이야기라고 생각하지만, 실제로는 30대 후반~40대 초반부터 시작되는 '갱년기 전조 증상'이 존재합니다. 특히 최근에는 스트레스, 환경 호르몬, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 갱년기 증상이 조기 발현되는 경우도 많아졌습니다.갱년기를 무작정 두려워하기보다는, 내 몸의 변화를 정확히 이해하고, 예방할 수 있는 방법을 실천하는 것이 중요합니다. 오늘은 '갱년기 시작 전 나타나는 신체적·정신적 변화'에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.월경 주기의 미묘한 변화갱년기 전조 증상 중 가장 눈에 띄는 변화는 '생리 주기'입니다.- 생리 주기가 짧아지거나 길어짐- 양이 많아졌다가 적어지는 등 불규칙성- 생리 전 통증(PMS) 강화이는 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 균형이 .. 2025. 5. 1. 다이어트 중 생리 불순, 무시하면 안 되는 이유 요즘 다이어트를 하면서 생리 불순을 경험하는 사람이 많아졌습니다.'조금 늦는 거야 괜찮겠지'라고 생각하기 쉽지만, 사실 이건 몸에서 보내는 위험 신호일 수 있습니다.오늘은 다이어트 중 생리 불순이 왜 위험한지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지 구체적으로 알려드리겠습니다. 다이어트 중 생리 불순이 발생하는 이유1. 체지방 감소로 인한 호르몬 변화여성의 건강한 생리 주기를 유지하기 위해서는 일정 수준 이상의 체지방이 필요합니다.과도한 다이어트로 체지방이 급격히 줄어들면 에스트로겐 분비가 감소하고, 이로 인해 생리가 불규칙하거나 중단될 수 있습니다. 2. 스트레스와 심리적 압박다이어트는 신체뿐 아니라 정신적으로도 큰 스트레스를 유발합니다.스트레스가 심해지면 시상하부-뇌하수체-난소 축이 영향을 받아 호르몬 균.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
