갱년기증상2 갱년기 남성 증후군 – 증상과 생활 개선 전략 “갱년기는 여성만의 문제일까요?”아닙니다. 많은 40~60대 남성들이 피로감, 무기력, 집중력 저하, 성욕 감퇴 등을 느끼면서도 이를 갱년기로 인식하지 못하고 지나칩니다.하지만 이는 ‘남성 갱년기 증후군(Andropause)’의 대표적 신호일 수 있습니다.이 글에서는 갱년기 남성에게 나타나는 주요 증상, 원인, 진단법, 그리고 생활습관 및 식이 개선 전략을 자세히 안내해드립니다.남성 갱년기 증후군이란?남성 갱년기 증후군은 주로 40대 중후반 이후에 나타나는 호르몬(테스토스테론) 저하로 인한 신체·정신적 변화입니다.여성의 폐경처럼 급격한 변화는 아니지만, 점진적인 호르몬 저하로 인해 다양한 증상이 서서히 나타나게 됩니다.주요 증상• 만성 피로 및 무기력• 수면 장애(불면증, 중간 각성)• 근력 저하 및 체.. 2025. 6. 4. 갱년기 시작 전 알아야 할 신체 변화 징후 많은 사람들이 갱년기는 50대 이후의 이야기라고 생각하지만, 실제로는 30대 후반~40대 초반부터 시작되는 '갱년기 전조 증상'이 존재합니다. 특히 최근에는 스트레스, 환경 호르몬, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 갱년기 증상이 조기 발현되는 경우도 많아졌습니다.갱년기를 무작정 두려워하기보다는, 내 몸의 변화를 정확히 이해하고, 예방할 수 있는 방법을 실천하는 것이 중요합니다. 오늘은 '갱년기 시작 전 나타나는 신체적·정신적 변화'에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.월경 주기의 미묘한 변화갱년기 전조 증상 중 가장 눈에 띄는 변화는 '생리 주기'입니다.- 생리 주기가 짧아지거나 길어짐- 양이 많아졌다가 적어지는 등 불규칙성- 생리 전 통증(PMS) 강화이는 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 균형이 .. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
