걷기루틴1 하루 1만보 걷기, 진짜 살 빠질까? 30일 실험 결과 정리 운동을 따로 하지 않더라도 ‘하루 1만보 걷기’만으로 다이어트가 가능할까? 바쁜 직장인이나 운동이 부담스러운 사람들에게 ‘걷기’는 가장 실천 가능한 루틴입니다. 하지만 실제로 살이 빠질까? 체지방은 줄어들까? 궁금하셨죠?이 글은 실제 30일간 하루 1만보 걷기를 실천한 사람들의 변화와, 그 안에서 얻은 팁을 모아 정리했습니다. 결론부터 말하면, 1만보 걷기는 단순한 유산소를 넘어 생활 습관 자체를 바꿔주는 강력한 루틴이 될 수 있습니다.1. 하루 1만보 걷기의 칼로리 소모는 얼마나 될까? 보통 성인이 하루 1만보를 걸으면 약 4~6km 거리, 60~90분 정도가 소요됩니다. 이때 평균적으로 소모되는 칼로리는 300~400kcal정도. 하지만 여기서 중요한 포인트는 '지속성'과 '생활 루틴 변화'.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
