단백질다이어트1 다이어트 중 단백질 과다 섭취 부작용 정리 다이어트를 시작할 때, 가장 강조되는 것 중 하나가 ‘단백질을 많이 섭취하라’는 말입니다.단백질이 근육을 키우고, 대사량을 늘리고, 포만감을 준다는 건 누구나 알고 있죠.하지만 이 말에만 집중해 무턱대고 단백질을 과다 섭취하면, 오히려 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.‘좋다고 해서 많이 먹었을 뿐인데, 왜 몸이 이상해질까?’오늘은 다이어트 중 단백질 과다 섭취가 가져올 수 있는 부작용을 정확하게 짚어보겠습니다.단백질은 얼마나 필요한 걸까?우리 몸은 체중 1kg당 약 1.22g 정도의 단백질이 필요합니다.예를 들어 체중 60kg인 사람은 하루 72 - 120g이면 충분하다는 의미죠.그런데 요즘 단백질 쉐이크, 닭가슴살, 단백질바 등을 과도하게 추가하면서200g 이상 섭취하는 경우가 많습니다.단백질.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
