수면건강2 수면과 건강의 관계 – 제대로 자야 면역력이 살아납니다 왜 수면이 중요한가요?“매일 피곤한데도 왜 아플까?” 많은 현대인들이 겪는 고민입니다. 건강의 기본은 ‘잘 자는 것’에서 시작됩니다. 수면 부족은 면역력 저하, 비만, 당뇨, 심장질환 등 수많은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 수면이 우리 건강에 미치는 영향과 면역력 강화를 위한 수면 루틴, 숙면 유도 방법을 구체적으로 소개합니다. 수면 부족이 건강에 미치는 영향• 면역력 약화: 6시간 이하의 수면을 반복하면 NK세포(자연살해세포)의 활동이 70% 이상 감소하여 바이러스, 암세포 방어 능력이 떨어집니다.• 비만 및 당뇨 위험 증가: 수면이 부족하면 식욕 호르몬 ‘렙틴’이 감소하고 ‘그렐린’이 증가해 폭식 가능성이 커집니다.• 뇌기능 저하: 집중력 감소, 기억력 감퇴, 치매 위험 증가와도 연.. 2025. 6. 5. 입 테이프 수면법: 코골이와 입마름을 줄이는 새로운 수면 트렌드 입 테이프 수면법, 효과가 정말 있을까요? 결론부터 말씀드리자면, 네! 입 테이프를 붙이고 자는 것만으로도 코골이를 줄이고 아침의 입마름을 예방하며 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 방법은 최근 해외는 물론 국내에서도 관심이 늘고 있는 새로운 수면 개선법입니다. 지금부터 입 테이프 수면법의 원리, 효과, 사용법, 주의사항까지 자세히 알려드리겠습니다.“혹시 아침마다 목이 마르고 입이 바싹 마른 채로 깨어나신 적 있으신가요?”저도 그런 경험이 많았습니다. 밤새 입으로 숨을 쉬어 구강이 건조해지고, 아침에 목이 따갑고 불쾌한 느낌으로 하루를 시작했죠. 더 심한 날에는 코골이로 가족의 불평까지 들었습니다. 그러다 입 테이프 수면법을 알게 되었고, 시도해 보면서 놀라운 변화를 느꼈습니다.입 테.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음
