수면영양제1 수면과 건강의 관계 – 제대로 자야 면역력이 살아납니다 왜 수면이 중요한가요?“매일 피곤한데도 왜 아플까?” 많은 현대인들이 겪는 고민입니다. 건강의 기본은 ‘잘 자는 것’에서 시작됩니다. 수면 부족은 면역력 저하, 비만, 당뇨, 심장질환 등 수많은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 수면이 우리 건강에 미치는 영향과 면역력 강화를 위한 수면 루틴, 숙면 유도 방법을 구체적으로 소개합니다. 수면 부족이 건강에 미치는 영향• 면역력 약화: 6시간 이하의 수면을 반복하면 NK세포(자연살해세포)의 활동이 70% 이상 감소하여 바이러스, 암세포 방어 능력이 떨어집니다.• 비만 및 당뇨 위험 증가: 수면이 부족하면 식욕 호르몬 ‘렙틴’이 감소하고 ‘그렐린’이 증가해 폭식 가능성이 커집니다.• 뇌기능 저하: 집중력 감소, 기억력 감퇴, 치매 위험 증가와도 연.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음
