불면증 탈출, 침실 환경부터 바꿔라! 수면전문가가 말하는 5가지 수면법
불면증, 단순히 잠 못 드는 문제가 아니다현대인의 3명 중 1명은 수면에 어려움을 겪고 있으며, 그중 상당수는 만성 불면증으로까지 이어지고 있습니다. 불면증(insomnia)이란 단순히 잠을 자지 못하는 상태를 넘어, 잠들기 어렵거나 자주 깨고, 다시 잠들기 어려운 등 수면의 질이 지속적으로 저하되는 상태를 의미합니다. 이는 신체적 피로뿐만 아니라, 정서적 불안, 기억력 저하, 집중력 장애, 만성질환 위험 증가 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다.불면증의 주요 유형- 입면장애형: 잠드는 데 30분 이상 걸리는 경우- 중간각성형: 자다가 여러 번 깨어 다시 잠들기 어려운 경우- 조기각성형: 새벽에 일찍 깨고 다시 잠들지 못하는 경우 원인 분석▶ 생활습관: 스마트폰 과다 사용, 늦은 시간 카페인 섭취, 불..
2025. 4. 23.
