스트레스해소2 혈압 낮추는 생활습관 TOP7 – 약 없이 실천하는 방법 가이드 “혈압이 조금 높으시네요.”건강검진에서 자주 듣는 말이지만, 대수롭지 않게 넘기기 쉽습니다. 그러나 고혈압은 ‘조용한 살인자’로 불릴 만큼심근경색, 뇌졸중 등 중대 질환의 전조가 될 수 있습니다.이번 글에서는 약을 복용하지 않고도 혈압을 낮출 수 있는 생활습관 TOP7을 중심으로, 현실적이고 지속 가능한 방법을 소개해드립니다.1. 염분 섭취를 줄이세요 (하루 5g 이하)소금 섭취는 혈압을 직접적으로 올리는 대표적 요인입니다.WHO 권장 기준은 하루 5g 미만, 한국인은 평균 10g 이상을 섭취하고 있는 상태입니다.실천 팁• 국물 요리는 반 이상 남기기• 가공식품(햄, 소시지, 냉면 등) 섭취 최소화• ‘저염’ 표시 제품 선택• 레몬, 식초 등으로 간 대신하기2. 체중 감량은 혈압 감소의 지름길체중이 늘면.. 2025. 6. 4. 스마트 수면 장치: 불면증과 스트레스 완화를 위한 최신 기술 스마트 수면 장치, 정말 불면증과 스트레스 완화에 도움이 될까요? 결론부터 말씀드리자면, 네! 스마트 수면 장치는 현대인의 수면 질 향상과 스트레스 완화에 효과적이며, 집에서도 손쉽게 사용할 수 있는 최신 웰빙 기술입니다.“혹시 밤마다 뒤척이며 잠 못 이루고, 아침마다 피곤하게 깨어나신 적 있나요?”저도 그런 날이 많았습니다. 머릿속에 생각이 가득하고, 스트레스가 쌓여 깊은 잠을 이루기 어려웠죠. 그러다 스마트 수면 장치를 사용하면서 조금씩 수면의 질이 좋아지는 변화를 느꼈습니다.스마트 수면 장치란 무엇인가요?스마트 수면 장치는 센서, 소리, 빛, 진동 등을 이용해 수면 상태를 분석하고 개선을 돕는 기기입니다.- 수면 시간 측정- 깊은 잠 단계 모니터링- 백색소음, 명상 음악 제공- 숙면 유도 진동 기.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
