장 건강 지키는 식단의 모든 것 – 프로바이오틱스·프리바이오틱스 완전 정복
장 건강은 단순히 배변 활동이나 소화 문제에 국한되지 않습니다. 장 건강은 우리의 면역 체계, 피부 상태, 체중 관리, 심지어 정신 건강과도 밀접하게 연결되어 있습니다.특히 프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 장내 미생물 환경을 최적화하는 데 핵심적인 역할을 하며, 이 둘을 식단에서 얼마나 잘 챙기느냐에 따라 건강의 질이 달라질 수 있습니다.장 건강의 중요성장에는 약 100조 마리의 미생물이 살고 있으며, 이들은 ‘장내 미생물총’ 혹은 ‘마이크로바이옴’이라고 불립니다.장내 미생물은 크게 유익균, 유해균, 중간균으로 나뉘며, 유익균이 많을수록 건강에 긍정적 영향을 줍니다.장 건강이 무너지면• 소화불량, 속쓰림, 변비, 설사• 아토피, 여드름, 피부염• 비만, 대사증후군• 우울, 불안, 수면장애• 알레르기, 자..
2025. 5. 8.
