심리다이어트1 다이어트 중 불면증 해결하는 수면 루틴 만들기 다이어트를 시작하면 이상하게 잠이 잘 오지 않는 경우가 많습니다.식단 조절, 운동, 스트레스가 겹치면서 몸과 마음 모두 긴장 상태가 되기 때문이죠.“살은 빼야 하는데, 잠까지 안 오면 어떻게 해야 할까?”다이어트 불면증은 많은 사람들이 겪지만, 해결 방법을 정확히 아는 사람은 드뭅니다.오늘은 다이어트 중 불면증을 해결하는 수면 루틴을구체적으로 정리해보겠습니다.수면이 좋아져야 다이어트도 성공할 수 있습니다.다이어트 중 불면증이 생기는 이유• 극단적 칼로리 제한: 저혈당 상태가 불안감과 각성 유발• 과도한 운동: 운동 후 몸에 열이 남아 수면 방해• 심리적 스트레스: 체중 감량에 대한 압박이 긴장감 증가• 생활 리듬 붕괴: 식사시간, 운동시간 불규칙 → 생체 리듬 깨짐다이어트 불면증은 단순한 수면 문제가 아.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
