운동후영양제1 근육 피로 회복을 돕는 5가지 영양소 – 운동 후 필수 섭취 가이드 근육 피로 회복, 그냥 쉬는 것만으로 충분할까요? 결론부터 말씀드리자면, 아닙니다. 운동 후 제대로 된 영양소를 섭취해야 근육 회복 속도와 컨디션이 달라집니다. 오늘은 운동 후 반드시 챙겨야 할 5가지 영양소와 추천 섭취 방법을 알려드릴게요.“혹시 운동 다음 날 근육통과 피로감 때문에 일상이 불편했던 적 있나요?”저도 그랬어요. 운동 후 뻐근함과 무거운 몸 때문에 다음 날 일어나기 힘들었죠. 그냥 쉬면 좋아질 거라 믿었지만, 근육 피로 회복에는 영양 보충이 필요하다는 걸 알게 됐어요.1. 단백질 – 근육 회복의 기본운동 후 근육이 미세하게 손상되면서 이를 복구하기 위해 단백질이 필요해요. 단백질은 근육 세포 재생의 핵심 영양소로, 충분한 단백질 섭취가 없으면 회복 속도가 늦어지고 근손실로 이어질 수 있어.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
