당뇨병 혈당 조절, 이것만 지켜도 안정된다 – 식단·운동·자가 관리법 총정리
당뇨병은 더 이상 노년층의 전유물이 아닙니다. 특히 30~60대 직장인과 주부층을 중심으로 불규칙한 생활습관, 스트레스, 고탄수화물 위주의 식사로 인해 제2형 당뇨병이 급증하고 있습니다. 조기 진단과 꾸준한 관리만으로도 합병증을 예방할 수 있는 질환인 만큼, 지금이라도 정확한 정보를 토대로 체계적인 혈당 조절 루틴을 시작하는 것이 중요합니다.당뇨병 전조 증상, 당신도 겪고 있을 수 있습니다당뇨병은 자각 증상이 없는 경우가 많아 ‘침묵의 질병’이라 불립니다. 그러나 다음과 같은 경고 신호가 반복된다면, 예비 당뇨 단계일 수 있습니다.•식후 심한 졸림이나 나른함•물을 자주 마시고, 소변 횟수가 증가•손발 저림, 상처 회복 지연•집중력 저하, 쉽게 피로함이러한 증상은 단순한 피로가 아니라, 인슐린 저항성과 혈..
2025. 6. 3.
