허리루틴1 허리 건강을 지키는 5가지 생활 루틴 – 앉아 있는 시간이 길다면 반드시 실천해야 할 습관 하루 대부분의 시간을 책상 앞에서 보내는 직장인, 재택근무자, 학생이라면 허리 통증은 더 이상 남의 이야기가 아닙니다. 특히 잘못된 자세가 반복되면 만성 요통으로 이어지고, 집중력 저하와 수면의 질까지 떨어뜨릴 수 있습니다. 이 글에서는 일상 속에서 실천할 수 있는 ‘허리 건강 루틴 5가지’를 과학적 근거와 함께 소개합니다. 오늘부터 바로 적용할 수 있는 습관을 통해, 허리 통증 없는 삶으로 바꿔보세요.바른 자세의 기준부터 다시 잡자대부분 ‘자세가 중요하다’는 말을 들어봤을 것입니다. 하지만 바른 자세의 ‘기준’이 구체적으로 무엇인지 아는 사람은 많지 않습니다.• 엉덩이부터 등 전체를 등받이에 밀착시켜 앉기엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 앉아야 척추가 자연스러운 S자 곡선을 유지할 수 있습니다.• 무릎은 90.. 2025. 6. 6. 이전 1 다음
