혈당스파이크1 혈당 스파이크 없는 다이어트 식사법: 다이어트 성공의 열쇠는 혈당 관리입니다 인슐린 저항성, 왜 다이어트를 망치게 될까?우리가 흔히 말하는 '다이어트 실패'의 원인 중에는 단순히 칼로리 섭취 과다나 운동 부족만 있는 것이 아닙니다. 현대인의 식생활 패턴에서 특히 주목해야 할 요소는 인슐린 저항성(insulin resistance)입니다. 인슐린은 혈당을 세포 안으로 이동시키는 호르몬으로, 이 작용이 원활하지 않으면 체내 혈당이 비정상적으로 유지되고, 결국 지방 축적으로 이어집니다.인슐린 저항성이 있는 상태에서는 같은 양을 먹고도 지방으로 전환되는 비율이 높아지며, 포만감을 느끼기 어렵고 공복감도 자주 느껴집니다. 이는 자연스럽게 폭식, 군것질, 식욕 조절 실패로 연결되어 다이어트 성공을 방해합니다.인슐린 저항성의 주요 원인(1) 정제된 탄수화물 위주의 식단 (흰쌀밥, 밀가루, 설.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
