혈압관리1 혈압 낮추는 생활습관 TOP7 – 약 없이 실천하는 방법 가이드 “혈압이 조금 높으시네요.”건강검진에서 자주 듣는 말이지만, 대수롭지 않게 넘기기 쉽습니다. 그러나 고혈압은 ‘조용한 살인자’로 불릴 만큼심근경색, 뇌졸중 등 중대 질환의 전조가 될 수 있습니다.이번 글에서는 약을 복용하지 않고도 혈압을 낮출 수 있는 생활습관 TOP7을 중심으로, 현실적이고 지속 가능한 방법을 소개해드립니다.1. 염분 섭취를 줄이세요 (하루 5g 이하)소금 섭취는 혈압을 직접적으로 올리는 대표적 요인입니다.WHO 권장 기준은 하루 5g 미만, 한국인은 평균 10g 이상을 섭취하고 있는 상태입니다.실천 팁• 국물 요리는 반 이상 남기기• 가공식품(햄, 소시지, 냉면 등) 섭취 최소화• ‘저염’ 표시 제품 선택• 레몬, 식초 등으로 간 대신하기2. 체중 감량은 혈압 감소의 지름길체중이 늘면.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
