다이어트부작용2 다이어트 중 탄수화물 완전 끊으면 생기는 일 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 하는 일이 무엇인가요?많은 사람들이 ‘탄수화물 끊기’를 최우선으로 선택합니다.밥, 빵, 면, 과일까지 줄이며 탄수화물을 무조건 악당처럼 여기죠.하지만 정말 탄수화물을 완전히 끊는 게 건강하고 효과적인 다이어트 방법일까요?오늘은 ‘탄수화물 완전 끊기’가 몸에 미치는 변화를 정확히 살펴보겠습니다.탄수화물, 왜 악당 취급을 받을까? 탄수화물은 혈당을 빠르게 올리는 특성 때문에 살찌는 원흉으로 오해받습니다.고혈당, 인슐린 급증, 체지방 증가… 이런 단어들이 탄수화물과 함께 떠오르죠.하지만 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원입니다.문제는 탄수화물의 ‘질’과 ‘양’이지, 탄수화물 자체가 아닙니다.탄수화물 완전 끊으면 생기는 5가지 변화1. 초반 체중 급감• 몸 속 수분과 글리코겐이 .. 2025. 4. 28. 다이어트 중 생리 불순, 무시하면 안 되는 이유 요즘 다이어트를 하면서 생리 불순을 경험하는 사람이 많아졌습니다.'조금 늦는 거야 괜찮겠지'라고 생각하기 쉽지만, 사실 이건 몸에서 보내는 위험 신호일 수 있습니다.오늘은 다이어트 중 생리 불순이 왜 위험한지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지 구체적으로 알려드리겠습니다. 다이어트 중 생리 불순이 발생하는 이유1. 체지방 감소로 인한 호르몬 변화여성의 건강한 생리 주기를 유지하기 위해서는 일정 수준 이상의 체지방이 필요합니다.과도한 다이어트로 체지방이 급격히 줄어들면 에스트로겐 분비가 감소하고, 이로 인해 생리가 불규칙하거나 중단될 수 있습니다. 2. 스트레스와 심리적 압박다이어트는 신체뿐 아니라 정신적으로도 큰 스트레스를 유발합니다.스트레스가 심해지면 시상하부-뇌하수체-난소 축이 영향을 받아 호르몬 균.. 2025. 4. 28.
