저녁유산소1 아침 공복 유산소 vs 저녁 유산소, 효과가 다른 이유 운동을 하려는 사람이라면 꼭 고민하게 되는 것, "언제 운동하면 좋을까?" 특히 유산소 운동은 시간대에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 아침 공복 유산소와 저녁 유산소 운동의 차이를 비교해 봅니다.1. 아침 공복 유산소 – 지방 연소 효과는 좋지만 주의 필요공복 상태에서 운동하면 인슐린 수치가 낮아 체지방 연소에 유리합니다. 그러나 근손실 위험도 존재합니다.- 지방 연소 빠름- 훈련 효과 ↑- 저혈당, 어지럼증 주의 2. 저녁 유산소 – 운동 효율 최고 시간3. 다이어트를 위한 운동 조합은?공복 유산소 + 식단 조절 + 주기적인 근력 운동 조합이 가장 효율적입니다. ✅ '꾸준함' + '나에게 맞는 시간' 결국 중요한 건 ‘언제’보다 ‘얼마나 자주’. 자신의 생활 리듬에 맞는 시간.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
