체중관리2 다이어트 중 물 섭취량 – 체지방 감량에 미치는 영향 다이어트를 한다고 하면 운동과 식단 조절은 다들 신경 씁니다.하지만 ‘물’은요?의외로 많은 사람들이 수분 섭취를 소홀히 합니다.사실 체지방 감량과 수분 섭취는 밀접하게 연결되어 있습니다.“물을 많이 마시면 살이 빠진다”는 말, 단순한 루머가 아닙니다.오늘은 다이어트 성공을 위해 꼭 알아야 할 물 섭취 전략을 알려드릴게요.수분 부족이 체지방 감소를 막는다?• 수분이 부족하면 신진대사 속도가 느려집니다.• 지방 분해 효율이 떨어집니다.• 에너지가 부족해 운동 지속시간이 짧아집니다.물을 충분히 마시지 않으면살이 잘 빠지지 않는 이유가 여기에 있습니다.물이 체지방 감량에 미치는 영향1. 신진대사 촉진• 체내 수분량이 충분하면 대사 효율이 올라갑니다.• 지방을 에너지로 바꾸는 과정이 더 원활해집니다.2. 식욕 억.. 2025. 4. 29. 갑상선 기능 저하증 다이어트 – 꼭 알아야 할 관리법 “다이어트를 하는데 왜 이렇게 살이 안 빠질까?”운동도 하고 식단도 조절하는데, 오히려 몸이 더 무겁고 지치는 느낌이 들 때가 있습니다.혹시 ‘갑상선 기능 저하증’을 의심해보신 적 있나요?갑상선은 대사와 체중 조절에 중요한 역할을 하는 기관입니다.오늘은 갑상선 기능 저하증을 앓고 있는 경우,다이어트를 어떻게 접근해야 건강하게 관리할 수 있는지 구체적으로 알려드릴게요.갑상선 기능 저하증이란?갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 기관입니다.여기서 만들어지는 갑상선 호르몬은 신진대사를 조절하는 핵심 역할을 합니다.그런데 갑상선 기능이 떨어지면, 대사 속도가 느려져 체중 증가, 피로감, 부종 등이 나타납니다.갑상선 기능 저하증과 체중 증가• 기초대사량 감소 → 같은 음식을 먹어도 쉽게 살이 찜• 수분 저류 현.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
