식단조절 없이 걷기만으로 다이어트가 될까? 한 달 실험 후기
걷기만 해도 다이어트가 된다고? 시작 전 나의 상태“식단 안 바꾸고, 운동은 걷기만 한다면 살이 빠질까?”이 질문이 머릿속을 맴돌았던 사람이라면, 이 글이 실질적인 참고가 될 겁니다.저는 평범한 직장인이고, 평소에도 자극적인 음식을 즐겨 먹었습니다. 체중은 정상 범위보다는 살짝 높은 편이었고, 운동 습관은 거의 없었습니다.그래서 한 달 동안 식단은 그대로 유지한 채, 하루에 걷기만 꾸준히 하면 어떻게 될지 직접 실험해 보기로 했습니다.실험 방식: ‘식단 유지 + 걷기만 집중’ 플랜으로 다이어트 가능할까?✅ 걷기 계획주 6일, 하루 평균 10,000보 걷기 목표 설정 (약 1시간 정도 소요)출퇴근 시간 이용, 엘리베이터 대신 계단 이용, 점심 후 산책 활용주말에는 공원, 강변에서 1시간 이상 걷기 ✅ 식단..
2025. 4. 24.
저탄고지 vs 고탄수 저지방, 내게 맞는 다이어트 식단 고르는 법
다이어트 식단, 왜 사람마다 효과가 다를까?같은 식단인데도 어떤 사람은 살이 빠지고, 어떤 사람은 오히려 찐다? 그 이유는 간단합니다. 우리 몸은 모두 다르게 설계되어 있기 때문입니다.유전자, 대사 속도, 활동량, 스트레스 수준, 수면 패턴까지결국 “누구에게 효과적인가?”가 핵심이지, “무엇이 더 좋다”는 논쟁은 의미 없습니다그래서 오늘은 많은 사람들에게 혼란을 주는 두 가지 대표적인 다이어트 식단,‘저탄고지(저탄수 고지방)’ vs ‘고탄수 저지방’을 비교 분석해보고,당신에게 맞는 식단을 고르는 법을 알려드립니다.저탄고지(LCHF): 지방은 먹고, 탄수화물은 줄이자 ✅ 기본 개념탄수화물을 최대한 제한하고, 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단보통 하루 탄수화물 섭취량 20~50g 이하로 설정 ✅ 이런 ..
2025. 4. 24.
